Спорттың, дәлірек айтсақ, жалпы жаттығулардың адам денсаулығы үшін өте маңызды екенін бәрі біледі. Тіпті қарапайым спорттық іс-шаралар немесе тіпті табиғатта күнделікті серуендеу сіздің жеке жүрек-тамыр жүйесін жаппай нығайта алады. Жаттығулар сіздің дене бітіміңізге оң әсер етіп қана қоймайды, сонымен қатар психикаңызды күшейтеді. Мысалы, жиі күйзеліске ұшырайтын, психологиялық проблемалардан зардап шегетін, тепе-теңдігі нашар, мазасыздық шабуылдарынан немесе тіпті мәжбүрлеуден зардап шегетін адамдар міндетті түрде спортпен айналысуы керек. Кейбір жағдайларда бұл тіпті кереметтер жасай алады.
Неліктен спорттық жаттығулар сіздің психикаңызды күшейтеді
Негізінде, сіздің денсаулығыңыз үшін маңызды 2 негізгі фактор бар: табиғи/сілтілі диета + спорт/жаттығу. Біздің ақыл-ой/дене/рух жүйесі толық тепе-теңдікке оралса, дерлік дерлік дерлік дерлік емделетіні көптеген адамдар үшін құпия емес. Әсіресе ағзаға оттегіге бай және сілтілі жасуша ортасы қажет. Осы себепті, жеткілікті жаттығулармен біріктірілген сілтілі диета тіпті бірнеше ай/аптада қатерлі ісік ауруын емдей алады (әрине ісік түріне және сатысына байланысты). Мен жиі тамақтануды осыған байланысты ең маңызды құрамдас бөлік ретінде қарастырдым, өйткені біз өз ағзамызды диета арқылы әртүрлі энергиямен қамтамасыз етеміз. Үнемі табиғи емес тағамдарды жейтін кез келген адам, мысалы, өз денесін өте төмен жиілікте тербелетін энергиямен қоректендіреді, бұл өз кезегінде дененің барлық жеке функцияларын нашарлатады, бізді шаршатады, баяу, назар аудармайды және тұрақты ауруға ұшыратады (әр адамның санасы дірілдейді). сәйкес деңгейде Жиілік: Энергетикалық тығыз тағамдар, сондықтан біздің жеке санамызды бұлтты етеді және оның жиілігін азайтады). Сондықтан табиғи емес диета барлық түрдегі аурулардың пайда болуына өте қолайлы. Бұдан басқа, мұндай диета әрқашан біздің ақыл-ойымызды әлсіретеді, бұл ақыр соңында жағымсыз психикалық спектрді тудырады. Соған қарамастан, мен қазір көп жаттығулардың теңдестірілген ақыл-ой/дене/рух жүйесі үшін маңызды екенін түсіндім.
Ырғақ пен тербелістің әмбебап принципі қозғалыстың біздің рухымызға шабыттандыратын және гүлдендіретін әсер ететінін тағы бір рет көрсетеді және көрсетеді. Қаттылық + физикалық белсенділік бізді ауыртады, өзгерту + жаттығу өз кезегінде өз конституциямызды жақсартады..!!
Жеткілікті жаттығу немесе спорттық белсенділік тіпті біздің психикамыз үшін кереметтер жасай алады. Атап айтқанда, табиғатта серуендеудің немесе тіпті жүгірудің / жүгірудің әсерін ешбір жағдайда елемеуге болмайды.
Өміріңізді өзгертіңіз, ойларыңызда ғажайыптар жасаңыз
Мысалы, табиғатта күнделікті жүгіру біздің ерік-жігерімізді нығайтып қана қоймайды, сонымен бірге рухымызды нығайтады, қан айналымымызды жақсартады, бізді айқынырақ, өзімізге сенімдірек етеді және бізді әлдеқайда теңдестірілген етеді. Мысалы, мен 18 жасымнан бастап күш жаттығуларымен айналысамын (қазір онша емес), бірақ кардио жаттығуларын, әсіресе сыртта жүгіруді салыстыруға болмайды. Кем дегенде, соңғы кезде байқағаным осы. Біраз уақыт бұрын мен ешқандай спортпен айналыспаған кезеңді бастан өткердім және жалпы физикалық тұрғыдан өте белсенді емес едім. Қалай болғанда да, осы уақыт ішінде менің көңіл-күйім де нашарлады және мен өзімді барған сайын теңгерімсіз сезіндім. Менің ұйқым бұдан былай тыныш болмады, мен әдеттегіден әлдеқайда летаргиялық болдым және өмірімде жеткілікті жаттығулардың жоқтығын сезіндім. Бірақ қазір мен күн сайын жүгіруді өзім шештім. Менің ойлау процесі келесідей болды: егер мен бүгіннен бастап күн сайын жүгіретін болсам, онда бір айдан кейін мен шынымен жақсы формада болып қана қоймай, сонымен қатар психикамды керемет күшейтемін, әлдеқайда теңдестірілген және айтарлықтай күш-жігерге ие боламын. Сондықтан мен жүгіруді шештім. Темекіні көп жылдар бойы тұтынғандықтан, мен, әрине, басында ұзаққа бармайтынымды түсіндім, бұл ақыр соңында дәлелденді. Бірінші күні мен 10 минут қана үлгердім. Бірақ бұл мотивация болды ма? Жоқ, ешқандай жолмен емес. Бірінші жүгіруден кейін мен өзімді әлдеқайда теңдестірілген сезіндім. Мен қуанғаным сонша, мен мұны істеуге мәжбүр болдым және кейін өзімді еркін сезіндім. Мен мұның маған қаншалықты күш бергенін, өзіме деген сенімділігімді арттырғанын, ерік-жігерімді нығайтқанын және мені әлдеқайда шоғырландырғанын сезіндім. Айырмашылық шын мәнінде үлкен болды. Бұл менің өмір сапасының кенеттен жоғарылауы болды, мен ешқашан күтпеген, кем дегенде, қысқа уақыт ішінде емес. Мен айтқанымдай, бірінші күн менің ойымды шабыттандырды және мені әлдеқайда айқын етті. Келесі күндері жүгіру әлдеқайда жақсарды және менің жағдайым бірнеше күн ішінде жақсарды.
Өзіміздің ішкі санамызды оң процестерді/ойларды біздің күнделікті санамызға тасымалдайтындай етіп қайта бағдарламалау үшін біз сөзсіз ұзақ уақыт бойы жаңа өзгеріс/әрекет жасауымыз керек..!!
Бұл тұрғыда, жүгіру туралы ой менің күнделікті санама күн сайын тасымалдануы үшін, менің жеке санамды қайта бағдарламалау үшін бірнеше күн жеткілікті. Сайып келгенде, бұл өз өмірі үшін қаншалықты маңызды өзгерістер болуы мүмкін екенін тағы бір рет көрсетеді. Күрделі өзгеріс, басқа күнделікті белсенділік, басқа күнделікті әсер және сіздің жеке шындық, өз санаңыздың бағдары өзгереді. Осы себепті мен барлығыңызға күнделікті жүгіруге немесе тіпті күнделікті серуендеуге баруды ғана ұсынамын. Сайып келгенде, сіз өзіңіздің психикаңызды орасан зор күшейтуге кірісе аласыз және өте қысқа уақыт ішінде өмір сүру сапасын жақсарта аласыз. Егер сіз оған қызығушылық танытсаңыз немесе оны іс жүзінде жүзеге асыруға деген құлшынысыңыз болса, мен бір ғана кеңес бере аламын: бұл туралы көп ойламаңыз, жай ғана жасаңыз, тек осыдан бастаңыз және қазіргі уақыттың мәңгілік қатысуынан пайда алыңыз. Осыны ескере отырып, деніңіз сау, бақытты болып, тату-тәтті өмір сүріңіз.
