Жаяу жүргенде, тұрғанда, жатқанда, отырғанда және жұмыс істегенде, қол жууда, ыдыс жууда, сыпыруда және шай ішуде, достармен сөйлескенде және барлық істерде медитация жасау керек. Жуып жатқанда, сіз шайды кейінірек ойлап, отырып, шай ішу үшін оны мүмкіндігінше тез бітіруге тырысуыңыз мүмкін. Бірақ бұл өз уақытында дегенді білдіреді сіз ыдыс жуатын жерде емес, тұрасыз. Ыдыс-аяқ жуған кезде, ыдыс-аяқ сіздің өміріңіздегі ең маңызды нәрсе болуы керек. Ал егер сіз шай ішсеңіз, онда шай ішу әлемдегі ең маңызды нәрсе болуы керек.

Зейін және қатысу

Бұл қызықты дәйексөз буддист монахы Тич Нхат Ханхтан шыққан және бізге медитацияның өте маңызды аспектісін көрсетеді. Бұл тұрғыда ойлау, рефлексия (психикалық ойлау) деп аударуға болатын медитацияны кез келген жерде орындауға болады. Тхич Нхат Хан сонымен қатар зейінділік пен қатысу фактісін атап өтті, яғни біз өзімізді барлық жерде тыныштыққа арнауымыз керек және қазіргі күйімізді қалдырмауымыз керек (Мазасыздану, енді қазірді санамау, абайсыздық, мәңгілікке созылатын сәтті бағаламау). Сайып келгенде, сіз қай жерде болсаңыз да, әрқашан медитациялық күйге түсе аласыз. Әртүрлі деңгейлерге бөлуге болатын медитациялық күйлер міндетті түрде көзіңізді жұмып, күшті ымырт күйіне түсіп, өзіңізді толығымен батыруыңызды білдірмейді. Осы классикалық идеяның арқасында, яғни адам әйгілі лотос позициясында отырады, содан кейін өзіне толығымен түседі, бұл көптеген адамдарға медитациямен айналысуға немесе тіпті онымен қарқынды айналысуға мүмкіндік бермейді.

Медитация бір жерге жетуге тырысу емес. Бұл өзімізге дәл сол жерде болуға және дәл біз сияқты болуға мүмкіндік беру және сол сияқты әлемнің дәл қазіргі кездегідей болуына мүмкіндік беру туралы. – Джон Кабат-Зинн..!!

Әрине, медитация күрделі тақырып (бар нәрсе сияқты, бір уақытта қарапайым және күрделі – қарама-қайшылық/полярлық) және алуан түрлі қырлары бар. Медитацияның әртүрлі формалары бар сияқты, мысалы, басшылыққа алынған медитациялар немесе тіпті әртүрлі сана күйлеріне қол жеткізуге болатын медитация немесе тіпті тиісті күйлерді/жағдайларды жасау үшін саналы визуализациямен біріктірілген медитация (Осы кезде мен сізді «Өмір қуанышы» бетіне сілтеме жасаймын, өйткені медитация, әсіресе жеңіл медитация, оның мамандығы - және визуализацияға немесе жаңа күйлерге кіруге қатысты, дәл осы жерде басқа адамдармен бірлескен медитация жаттығуларға күшті әсер етуі мүмкін. ұжымдық рух - біздің ойларымыз/сезіміміз ұжымдық рухқа құйылады, өйткені біз бәрімізбен байланыстымыз, өйткені біз өзіміз бәріміз, жаратылыстың өзі - айтпақшы, маған бірнеше рет сұралған нәрсе. Бір кезде мен де осыған байланысты бірлескен топтық медитацияны бастаймын).

Қалай бастау керек? – Тыныштыққа бөленіңіз!

Бірақ сіз пайдалануыңыз керек бір аспект бар, мен бұл туралы айтып отырмын: тыныштық пен тыныштық. Сансыз мақалаларда жиі айтылғандай, біз тәртіпсіздіктерге негізделген жүйеде өмір сүреміз.Осы себепті біз адамдар үнемі қысымға ұшыраймыз (психикалық шамадан тыс белсенділік), яғни біз өзімізді белгілі бір қысымға түсіреміз, сансыз әрекеттермен айналысамыз, үнемі міндеттер мен күнделікті істерге барғымыз келеді және әрең демаламыз. психикалық мазасыздық (ол әрқашан белгілі бір дәрежедегі абайсыздықпен бірге жүреді) осыған байланысты ұзақ мерзімді перспективада бүкіл ақыл-ой/дене/рух жүйесіне өте тұрақты әсер ететін фактор болып табылады. Рух материяны басқарады, демек, рух адамның өз ағзасына да үлкен әсер етеді. Сондықтан стресске ұшыраған ой дененің барлық функцияларын күйзеліске ұшыратады. Нәтижесінде біздің жасуша ортасы қышқыл болады және біз өзімізді барған сайын әлсіз сезінеміз (аурудың дамуына ықпал етеді). Осы себепті күнделікті медитация бізге мұнда үлкен пайда әкелуі мүмкін. Біз сондай-ақ сәйкес медитацияны кез келген жерде, кез келген уақытта, кез келген жерде толығымен жеке түрде жасай аламыз (менің соңғы бейнемде талқыланғандай, мен оны төмендегі бөлімге қайтадан енгіземін). Біздің істеуіміз керек бір нәрсе бар, ол бейбітшілікке толығымен берілу, өйткені бейбітшілік медитацияның маңызды аспектісі, яғни бұл жай ғана тыныштық табу, демалу және өз болмысымыздан ләззат алу.

Медитация – сана мен жүректі эгоизмнен тазарту; Бұл тазарту адамдарды азаптан арылта алатын дұрыс ойлауды тудырады. – Джидду Кришнамурти..!!

Сәйкес сәттерді де бәрі біледі; Сіз жай ғана отырасыз, толығымен босаңсып, терезеден сыртқа қарайсыз, мысалы, өз әлеміңізбен толықтай сіңісіп, әлемдегі ештеңемен алмастыра алмайтын тыныштықты сезінесіз. Дәл осындай сәттер немесе дәл осы тыныштық өз кезегінде біздің бүкіл жүйемізге керемет сиқырлы және ең алдымен шабыттандыратын әсер етеді. Күннің соңында біз өзіміздің шынайы болмысымызға тереңірек енеміз, ол өз кезегінде тыныштыққа негізделген (біздің шынайы болмысымыздың бір қыры) негізделген. Біз өзімізді ешқандай психикалық күйзеліске ұшыратпаймыз, біз жай ғана босаңсамыз, мүмкін тіпті терең босаңсыдық. Және біз мұндай медитациялық күйге күн сайын кіре аламыз, иә, тіпті мұны істеу ұсынылады, яғни сіз өзіңізге уақыт бөліп, өз орталықыңызға, өз энергияңызға ораласыз. Содан кейін біз мұндай күйді кеңейте аламыз, мүмкін, тіпті бір сәтте біз үнемі босаңсыған және бізді ештеңе дерлік алаңдата алмайтын деңгейге дейін (бата). Осы себепті медитацияның саналы күнделікті тәжірибесі де сананың мүлдем жаңа күйлеріне әкелуі мүмкін. Әсіресе, ұзақ мерзімді перспективада біз өзіміздің кемелдігімізді және, ең алдымен, бар нәрсемен байланысымызды сезіне аламыз. Осыны ескере отырып, деніңіз сау, бақытты болып, тату-тәтті өмір сүріңіз. 🙂

Мен кез келген қолдауға қуаныштымын 🙂