Бірнеше күн бұрын мен өз азабыңызды емдеу туралы мақалалар сериясының бірінші бөлімін жарияладым. бірінші бөлімде (Міне, бірінші бөлім) адамның өз қайғы-қасіретінің барлауы және соған байланысты өзіндік рефлексия егжей-тегжейлі қарастырылады. Мен сондай-ақ осы өзін-өзі емдеу процесінде өз ақыл-ойыңызды қалпына келтіру қаншалықты маңызды екеніне және ең алдымен, сәйкес руханилыққа қалай жетуге болатынына назар аудардым. өзгертуді бастау. Екінші жағынан, неліктен біз адамдар (ең болмағанда әдетте), өзіміздің психикалық қабілеттеріміздің арқасында өз қайғы-қасіретімізді жасаушылар екеніміз және өз қасіретімізді тек өзіміз тазарта алатындығымыз тағы да анық түсіндірілді.

Емдеу процесін тездетіңіз

Осы мақалалар топтамасының екінші бөлігінде мен сізге өзіңіздің сауығу процесін қолдауға/жеделдетуге болатын жеті әдісті ұсынамын (сонымен қатар өзіңіздің қайғы-қасіретіңізді зерттеу - онымен қалай күресу керек). Мойындау керек, бірінші бөлімде түсіндірілгендей, біздің қайғы-қасіретіміз ішкі жанжалдарға байланысты. Психикалық сәйкессіздіктер мен ашық психикалық жараларды айтыңыз, олар арқылы біз өз санамыздағы психикалық хаосты заңдастырамыз. Біздің өміріміз өзіміздің ақыл-ойымыздың жемісі және сәйкесінше біздің азап - бұл өзіміз жасаған көрініс. Төмендегі опциялар өте күшті және біздің емдеу үдерісін қолдайды, бірақ олар біздің қайғы-қасіретіміздің түбірін қарастырмайды. Қан қысымы жоғары адам сияқты. Гипертонияға қарсы препараттар оның қан қысымын уақытша төмендетеді, бірақ оның жоғары қан қысымының себебін жоймайды. Салыстыру аздап орынсыз болғанымен, төмендегі опциялар улы емес немесе жанама әсерлермен байланысты емес болғандықтан, сіз менің нені түсініп жатқанымды түсінуіңіз керек. Керісінше, біздің емделу үдерісімізге қолдау көрсетіп қана қоймай, жаңа өмірдің негізін қалауға болатын мүмкіндіктер бар.

Төмендегі бөлімде айтылған мүмкіндіктер арқылы біз емделу үдерісін қолдап, сонымен қатар өз рухымызды нығайта аламыз, соның арқасында қайғы-қасіретті өңдеуді жақсартуға болады..!!

Түптеп келгенде, бұл «шипагерлік қолдаушылар» да өз ақылымыздың өнімі, ең болмағанда біз оларды таңдаған кезде (біздің диетамыз, мысалы, біздің ақыл-ойымыздың нәтижесі, біздің шешімімізге байланысты - тағамды таңдау) .

№1 Табиғи диета – онымен күресу

Біз өзіміздің сауығу процесін жеделдетіп қана қоймай, сонымен бірге айтарлықтай тиімдірек, серпінді және жігерлі бола алатын бірінші нұсқа - бұл табиғи диета.Осы контекстте қазіргі әлемдегі диета апатты болып табылады және депрессиялық көңіл-күйді жаппай қолдайды. Осыған байланысты, біз адамдар белгілі бір дәрежеде энергетикалық тығыз (өлі) тағамдарға тәуелдіміз немесе тәуелдіміз, сондықтан біз тәттілерді, көп ет, дайын тағамдарды, фастфудты және т.б. жеуге азғырамыз. жеу. Біз сондай-ақ алкогольсіз сусындарды ішкенді ұнатамыз және тұщы бұлақ суынан немесе әдетте газсыз судан аулақ боламыз. Біз өзімізді мойындай алмасақ та, ет пен басқа да химиялық ластанған тағамдарға тәуелдіміз. Сайып келгенде, біз өзімізді созылмалы физикалық интоксикацияға ұшыратамыз және қартаю процесін жеделдетеміз. Біз сондай-ақ жасуша ортасына зиян келтіреміз және бүкіл ағзамызды әлсіреген күйде ұстаймыз. Мысалы, ішкі жанжалдармен күресетін, тіпті депрессияға ұшырауы мүмкін және ешнәрсе істей алмайтын кез келген адам, кем дегенде, табиғи емес диетаны тұтынса, өзінің психикалық және физикалық жағдайының күрт нашарлағанын көреді. Егер сіз денеңізді ауруға ұшырататын және әлсірететін заттармен қамтамасыз етсеңіз, көңіл-күйіңізді қалай жақсартуға немесе көбірек өмірлік қуатқа ие болуға болады? Осы себепті мен Себастьян Кнейпптің сөзімен ғана келісе аламын, ол өз уақытында мынаны айтқан: «Денсаулыққа апаратын жол дәріхана арқылы емес, ас үйден өтеді«. Ол сондай-ақ: «Табиғат - ең жақсы дәріхана«. Оның екі мәлімдемесінде де көп шындық бар, өйткені есірткі әдетте аурудың белгілерін емдеу үшін қолданылады, бірақ себебі емделмеген/түсіндірілмеген. Сондай-ақ біздің денсаулығымызға өте пайдалы көптеген табиғи дәрілер бар.

Табиғи емес диета адамның ішкі жанжалдар тәжірибесін күшейтуі мүмкін. Дәл осылай ішкі жанжалдармен күресу қиындайды. Сондықтан біз әлдеқайда летаргиялық сезінеміз және азапта өзімізді одан сайын жоғалтамыз..!!

Әрине, бұл табиғи препараттар шектеулі жеңілдік береді, әсіресе біз 99% табиғи емес түрде тамақтанатын болсақ. Екінші жағынан, егер біздің диетамыз 99% табиғи болса, біз міндетті түрде табиғи дәрі-дәрмектерге жүгінудің қажеті жоқ еді және сонымен қатар табиғи диетадағы тағамдар емдік құрал екенін атап өткен жөн. Өзінің қасіретін тоқтату немесе оны тазарту үшін рухымыздан бөлек, «сауықтырушы2» диетасы болуы керек. Әсері тіпті үлкен болуы мүмкін. Депрессиядан зардап шегетін, өте летаргиялық және табиғи емес тамақтанатын адамды елестетіп көріңіз. Оның табиғи емес диетасы оның көңіл-күйін одан сайын бағындырады. Бірақ егер сәйкес адам содан кейін өмір салтын өзгертіп, өз денесін детоксикациялау/тазартуды бастаса, онда бұл адам өзінің орындауға дайындығы мен көңіл-күйінің жақсаруына қол жеткізеді (менде сансыз рет тәжірибе болды). Әрине, мұндай диетаға өзімізді біріктіру қиын, бұл туралы сөз жоқ, және сол сияқты біз өзіміздің ішкі қақтығысымызды табиғи диетамен шешпейміз, бірақ бұл маңызды бастама болуы мүмкін жаңа шындық пайда болады (жаңа жағымды тәжірибелер бізге өмірлік күш береді).

№ 2 Табиғи диета - Іске асыру

Алдыңғы бөлімде айтылғандай, табиғи түрде тамақтану қиынға соғады, өйткені біз барлық энергетикалық тығыз/жасанды тағамдарға тәуелдіміз - өйткені біз осы «тағамдарға» тәуелдіміз. Сол сияқты, біз көбінесе табиғи түрде қалай тамақтану керектігін білмейміз. Осы себепті мен төменде сіз үшін қолайлы, сілтілі артық диетаны түсіндіретін тізім жасадым (сілтілі және оттегіге бай жасушалық ортада ешқандай ауру пайда болуы мүмкін емес). Сондай-ақ, мұндай диета мүлдем қымбат болмауы керек, тіпті егер сіз денсаулыққа арналған азық-түлік дүкенінен белгілі бір ингредиенттерді сатып алсаңыз да - кем дегенде, егер сіз оларды тым көп тұтынбасаңыз. Бұл да өте маңызды мәселе. Біз барлық шамадан тыс тұтынудан және ашкөздіктен аулақ болуымыз керек, өйткені бұл қоршаған ортаға ғана емес, өз ағзамызға да зиян тигізеді. Егер сізде күніне тым көп порция болмаса (табиғи диетада - оған үйрену), сіз өзіңіздің денеңізге соншалықты көп тағамды қажет етпейтінін байқайсыз. Төмендегі тізім ауыр ауруларды жаппай әлсіретуге немесе тіпті емдеуге өте ыңғайлы, әсіресе егер рух тартылса және біз қақтығыстарды шешсек. Бұл қажет болған жағдайда бастауға көмектесетін тізім:

1. Жасуша ортаңызды қышқылдандыратын (жаман қышқылдандырғыштар) және оттегімен қамтамасыз етілуін азайтатын барлық тағамдардан аулақ болыңыз, соның ішінде: Жануарлардың ақуыздары мен кез келген түрдегі майлар, яғни ет, жұмыртқа, кварк, сүт, ірімшік және т.б.. Әсіресе ет (көпшілік мойындағысы келмесе де, тамақ өнеркәсібінің бұқаралық ақпарат құралдары мен үгіт-насихатымен шартталған - жалған зерттеулер - жануар ақуыздары қышқылдардың нашар генераторларының қатарына жататын аминқышқылдарынан тұрады, гормоналды ластанған, қорқыныш пен қайғыға ауысады. ет - өлі энергия - адамның қартаю процесін күшейтеді - неге барлық адамдар дерлік ауырады немесе белгілі бір уақытта ауырады, неге барлық адамдар дерлік (әсіресе батыс әлемінде) тез қартаяды: теңгерімсіз ақылдан басқа, бұл табиғи емес. диета, - тым көп ет және ко.) Сіздің жасушаларыңыз үшін улану және олардың аурулардың пайда болуына ықпал етеді.
2. Құрамында жасанды қанттары бар барлық өнімдерден, әсіресе жасанды жеміс қантынан (фруктоза) және тазартылған қанттан аулақ болыңыз, оған барлық тәттілер, барлық алкогольсіз сусындар және қанттың сәйкес түрлері бар барлық тағамдар кіреді (жасанды немесе тазартылған қант сіздің рак клеткаларыңыз үшін тағам болып табылады, тездетеді. сіздің қартаю процессіңіз және сізді майлы ғана емес, ауру етеді).
3. Транс майлары және әдетте тазартылған тұзы бар барлық тағамдарды, яғни барлық фастфудтарды, картоптарды, пиццаларды, дайын құқықтарды, консервіленген сорпаларды және тағы бір рет ет және басқа тағамдарды пайдаланбаңыз. Тазартылған тұзда, яғни ас тұзында да тек 2 элемент бар. контекст - Алюминий қосылыстарымен ағартылған және нығайтылған бейорганикалық натрий және улы хлорид, оны өз кезегінде 84 минералы бар гималай қызғылт тұзымен ауыстырыңыз.
4. Алкогольден, кофеден және темекіден, алкогольден және кофеден, атап айтқанда, сіздің жасушаларыңызға үлкен теріс әсер етуден аулақ болыңыз (кофеин - бұл таза улану, тіпті егер бізге басқа нәрсе әрқашан таралса немесе біз оны мойындауымыз керек емес - кофеге тәуелділік).
5. Минералды бай және қатты суды минералы аз және жұмсақ сумен ауыстырыңыз. Бұл тұрғыда минералды су мен газдалған сусындар сіздің денеңізді дұрыс жуа алмайды және жаман қышқыл генераторларының қатарына жатады. Денеңізді жұмсақ сумен, тіпті бұлақ суымен шайыңыз, қазір көбірек базарларда бар, әйтпесе денсаулыққа арналған азық-түлік дүкеніне немесе құрылымдық ауыз суға өзіңіз барыңыз (шипалы тастар: аметист, раушан кварц, рок-кристал немесе бағалы шунгит, - оймен, - ішкен кезде жақсы ниетпен, - өмір гүлі немесе «Жарық пен махаббат» деп жазылған қағаз жапсырылған тостағандар), қалыпты мөлшердегі шөп шайлары да өте пайдалы болуы мүмкін (қара шай және жасыл шай жоқ) 
6. Мүмкіндігінше табиғи түрде тамақтаныңыз және сілтілі тағамдарды көп жеңіз, соның ішінде: Көптеген көкөністер (тамыр көкөністер, жапырақты көкөністер және т. қажет - Түйінді сөз: жақсырақ қуат деңгейі), өскіндер (мысалы, жоңышқа өскіндері, зығыр өскіндері немесе тіпті арпа көшеттері (табиғаты сілтілі және көп энергия береді), сілтілі саңырауқұлақтар (саңырауқұлақтар немесе тіпті шантереллалар), жемістер немесе жидектер (лимондар өте жақсы). , олардың құрамында осылай болады).Сілтілі заттар көп және қышқыл дәміне қарамастан сілтілі әсер етеді, әйтпесе алмалар, піскен банандар, авокадолар және т.б.), кейбір жаңғақтар (мұнда бадам ұсынылады) және табиғи майлар (мөлшерде). 
7. Таза сілтілі диета сіздің денеңізді толығымен қышқылсыздандыруға қызмет етеді, бірақ оны үнемі қолдануға болмайды. Жақсы қышқыл түзетін тағамдарды үнемі тұтыну керек. Жақсы және жаман қышқылдандырғыштар бар, жақсы қышқылдандырғыштарға сұлы, әртүрлі тұтас дәнді өнімдер (кептелген және ко.), тары, тұтас дәнді күріш, жержаңғақ және кускус жатады.
8. Қажет болса, куркума, моринга жапырағы ұнтағы немесе арпа шөпі сияқты кейбір суперфудтарды қосыңыз.

№3 Табиғатта болу

Мен үшін өте даулы болған сурет..., бірақ мен бұл мәлімдеменің артында 100% тұрамын

Жалпы, күнделікті серуендеу немесе табиғат аясында болу адамның өз рухына өте жақсы әсер ететінін көпшілік білуі керек. Осы тұрғыда көптеген зерттеушілер біздің ормандар арқылы күнделікті саяхаттар жүрегімізге, иммундық жүйемізге және ең алдымен психикамызға өте жақсы әсер ететінін анықтады. Бұл біздің табиғатпен байланысымызды нығайтады + бізді біршама сезімтал/зейінді етеді. күн сайын ормандарда (немесе тауларда, көлдерде, егістіктерде және т.б.) адамдар әлдеқайда теңдестірілген және стресстік жағдайларды әлдеқайда жақсы жеңе алады. Осы себепті, әсіресе ішкі жанжалдарымыз қиналған кезде, біз күнделікті табиғатқа баруымыз керек. Сансыз сенсорлық әсерлер (табиғи энергиялар) өте шабыттандырады және біздің ішкі сауығу процесін қолдайды. Осыған байланысты, сәйкес орталар, айталық, ормандар, көлдер, мұхиттар, егістіктер немесе жалпы табиғи орындар біздің санамызға/дене/рух жүйемізге тыныштандыратын/емдейтін әсер етеді. Мысалы, егер сіз күн сайын жарты сағаттан бір сағатқа дейін орманды аралап жүрсеңіз, сіз инфаркт қаупін азайтып қана қоймай, денеңіздің барлық функцияларын жақсартасыз. Таза (оттегіге бай) ауа, сансыз сезімдік әсерлер, табиғаттағы түстердің ойыны, үйлесімді дыбыстар, өмірдің алуан түрлілігі, осының бәрі рухымызға пайдалы. Табиғи ортада болу біздің жанымызға бальзам болып табылады, әсіресе қозғалыс біздің жасушаларымыз үшін өте пайдалы болғандықтан, бірақ бұл туралы кейінірек.

Табиғатта өзімізді өте ыңғайлы сезінеміз, өйткені ол бізді айыптамайды. - Фридрих Вильгельм Ницше..!!

Ішкі жанжалдан зардап шегетін адамның бір ай бойы күн сайын табиғатқа шығуы немесе күнде үйіне тығылуының үлкен айырмашылығы бар. Егер сіз өз кезегінде бірдей азап шегетін екі бірдей адамды қабылдасаңыз және біреуі бір ай үйде, екіншісі бір ай бойы күн сайын табиғатта серуендейтін болса, онда бұл 100% күн сайын табиғатқа келетін адам болар еді. бар, барған жөн. Бұл мүлдем басқа тәжірибе және екі адам әсер ететін мүлдем басқа әсерлер бар. Әрине, күйзеліске түскен адамға өзін-өзі жинап, табиғат аясына шығу қиынға соғады. Бірақ содан кейін өзін жеңе алатын адам өзінің емделу процесін қолдайды.

#4 Күннің емдік күшін пайдаланыңыз

Шомылу немесе күн астында уақыт өткізу - күнделікті серуендеуге тікелей сілтеме. Әрине, Германияда өте жиі бұлтты болатынын айту керек (Хаареп/геоинженерияға байланысты), бірақ күн шығып, аспан бұлтсыз болатын күндер де болады. Дәл осы күндері далаға шығып, күн сәулесі бізге әсер етуі керек. Бұл тұрғыда күн қатерлі ісік қоздырғышы емес (бұл улы күннен қорғайтын креммен қамтамасыз етіледі – ол күн сәулелерін де азайтады/сүзеді....), бірақ өте пайдалы және біздің рухымызды керемет шабыттандырады. Біздің денеміз күн радиациясы арқылы бірнеше минут/сағ ішінде D дәрумені көп өндіретінінен басқа, күннің эйфориялық әсері де бар. Мысалы, егер далада жаңбыр жауып тұрса, аспан бұлтты және ол әдетте өте мұңды болып көрінсе, біз адамдар жалпы алғанда сәл деструктивті, келіспеушілік немесе депрессияға бейім боламыз. Бірдеңе жасауға немесе тіпті табиғатқа баруға деген құштарлық сол кезде әлдеқайда аз болады.

Суға шомылу киімінде, күннен қорғайтын кремсіз, жазда және ашық ауада дене D дәруменін бір сағаттан аз уақыт ішінде өндіре алады, бұл шамамен 10.000 20.000-нан XNUMX XNUMX ХБ қабылдауға тең. – www.vitamind.net

Өз кезегінде, аспан әрең бұлттанып, күнді толық жарықтандыратын күндерде біз өзімізді жігерлі сезінеміз және әлдеқайда теңдестірілген көңіл-күйге ие боламыз. Әрине, қазір өте ауыр азапты бастан өткеріп жатқан адамға сол кезде де сыртқа шығу қиын болуы мүмкін. Бірақ әсіресе мұндай күндері күннің емдік әсерін пайдаланып, оның радиациясына шомылғанымыз жөн.

#5 Жаттығулар арқылы ақыл-ойыңызды күшейтіңіз

Табиғатта немесе тіпті күн астында болумен қатар, физикалық белсенділік сіздің емделу үдерісіңізді арттыруға мүмкіндік береді. Әрбір адам спорттың немесе дене шынықтырудың, дәлірек айтқанда, жалпы жаттығулардың өз денсаулығы үшін өте маңызды екенін түсінуі керек. Тіпті қарапайым спорттық іс-шаралар немесе тіпті күнделікті табиғатта серуендеу сіздің жеке жүрек-тамыр жүйеңізді айтарлықтай күшейтеді. Дегенмен, жаттығу біздің дене бітімімізге оң әсер етіп қана қоймайды, сонымен қатар психикамызды нығайтады. Мысалы, жиі күйзеліске ұшырайтын, психологиялық проблемалардан зардап шегетін, тепе-теңдікті ұстанбайтын немесе тіпті мазасыздық шабуылдары мен мәжбүрлеуден зардап шегетін адамдар, әсіресе осы тұрғыдан алғанда, спортпен көп жеңілдік таба алады. Сол сияқты, көп қозғалатын немесе спортпен айналысатын адамдар ішкі жанжалдарды әлдеқайда жақсы жеңе алады, кейде олардан басқа сәйкес адамдарда өзіне деген сенімділік пен ерік-жігер (күнделікті жеңу) болады. Жеткілікті жаттығулар немесе спорттық белсенділік күннің соңында тіпті біздің психикамыз үшін кереметтер жасай алады. Атап айтқанда, күнделікті серуендеудің немесе тіпті табиғатта жүгірудің / жүгірудің әсерін ешбір жағдайда елемеуге болмайды. Күн сайын жүгіру сіздің ерік-жігеріңізді нығайтып қана қоймайды, сонымен қатар ақыл-ойымызды нығайтады, қан айналымын жақсартады, бізді айқынырақ, өз-өзіне сенімді етеді және әлдеқайда теңгерімді болуға мүмкіндік береді. Әйтпесе, біздің органдар мен жасушалар көбірек оттегімен қамтамасыз етіледі, бұл олардың әлдеқайда жақсы жұмыс істейтінін білдіреді.

Қозғалыстың немесе жаттығудың өз санамызға әсерін елемеуге болмайды. Әсері орасан зор болуы мүмкін және бізге өмірлік энергияны едәуір арттыруға көмектеседі..!!

Осы мақалалар топтамасының бірінші бөлігінде мен жаттығуларға қатысты жеке тәжірибеммен бөлістім және жаттығудан қалай және неліктен әрқашан пайда алатынымды түсіндірдім. Егер мен депрессиялық немесе тіпті летаргиялық фазада болсам, бірақ бірнеше аптадан кейін мен өзімді жүгіруге шақыра аламын, содан кейін мен өзімді әлдеқайда жақсы сезінемін және өмірлік қуат пен ерік-жігердің артқанын бірден сезінемін. Әрине, бұл жерде де спортпен айналысу өте қиын және ол біздің ішкі жанжалдарымызды да шешпейді, бірақ егер сіз өзіңізді жеңіп, өз өміріңізге көбірек қозғалыс әкелсеңіз, онда бұл сіздің жеке емдеу үдерісіңізді немесе жақсырақ қолдау көрсете алады. рухын нығайтады дейді.

№6 Медитация және демалу – стресстен аулақ болыңыз

Тым көп спортпен айналысатын немесе үнемі қысымға ұшыраған және үнемі күйзеліске ұшыраған кез келген адам керісінше әсер етеді және өзінің ақыл-ойына/дене/рух жүйесіне жүктеме жасайды. Әрине, бұл жерде айта кететін жайт, күшті ішкі жанжалдармен күресетін және психикалық жағынан аздап зардап шегетін адамдар міндетті түрде тұрақты күйзеліске ұшырамайды - сансыз әрекеттер/кәсіпорындар түріндегі стресс (психикалық азаптан туындаған психикалық хаос). стресспен теңестіріледі). Әрине, бұл да болуы мүмкін, бірақ бұл міндетті емес. Сайып келгенде, біз аздап тыныштық пен өз жанымызды тыңдау арқылы өзіміздің сауығу процесін тездете аламыз. Әсіресе, бізде ішкі қақтығыстар болған кезде, егер біз өзімізге кіріп, өз проблемаларымызды тыныштықпен түсінуге тырыссақ, бұл нәтижелі болуы мүмкін. Көптеген адамдар өздерінің проблемаларын білмейді және нәтижесінде басылған проблемалардан зардап шегеді. «Рух терапевт» түріндегі көмектен басқа, адам өз проблемаларының түбіне жетуге тырысуы мүмкін. Сонда сіз өзіңіздің қайғы-қасіретіңізден құтылу үшін өз жағдайыңызды өзгертуіңіз керек. Әйтпесе, мысалы, жай демалып, медитациямен айналысатын болсақ, бұл шабыттандырады. Джидду Кришнамурти медитация туралы былай деді: «Медитация – бұл ақыл мен жүректі эгоизмнен тазарту; осы тазарту арқылы дұрыс ойлау келеді, ол адамды азаптан құтқара алады».

Денсаулықты саудада емес, өмір салтынан аласың. – Себастьян Кнейпп..!! 

Бұл тұрғыда медиацияның ми құрылымдарын өзгертіп қана қоймайды, сонымен қатар бізді мұқият әрі сабырлы ететінін анық дәлелдейтін сансыз ғылыми зерттеулер бар. Күнделікті медитациямен айналысатындар, әрине, өз мәселелерімен жақсырақ күресе алады. Медитациядан басқа, сіз тыныштандыратын музыка тыңдап, демалуға болады. Мысалы, 432 Гц музыкасы барған сайын танымал болып келеді, себебі дыбыстардың емдік әсері бар. Сонымен қатар, біз демалуға болатын жалпы музыканы да өте ұсынылады.

№7 Ұйқы режимін өзгертіңіз

Мен осы мақалада қарастыратын соңғы нұсқа - ұйқының ырғағын өзгерту. Негізінде, әрбір адам ұйқының өзінің психикалық және психикалық денсаулығы үшін маңызды екенін біледі. Біз ұйықтап жатқанда, біз қалпына келтіреміз, батареяларымызды қайта зарядтаймыз, алдағы күнге дайындаламыз және, ең алдымен, өткен күндегі оқиғаларды/қуаттарды өңдейміз + біз әлі жеңе алмаған өмірлік оқиғаларды өңдейміз. Ұйқысы жеткіліксіз болған адам қатты зардап шегеді және өзіне айтарлықтай зиян келтіреді. Сіз тітіркендіргішсіз, ауруды сезінесіз (иммундық жүйе әлсіреген), анағұрлым летаргиялық, өнімділігі төмен және сіз тіпті жеңіл депрессияға ұшырауыңыз мүмкін. Бұдан басқа, бұзылған ұйқы ырғағы адамның жеке психикалық қабілеттерінің дамуын төмендетеді. Сіз бұдан былай жеке ойларды жүзеге асыруға соншалықты жақсы шоғырлана алмайсыз және ұзақ мерзімді перспективада сіз өзіңіздің өмірлік энергияңызды уақытша азайтумен санасуыңыз керек. Ұйқысы жеткіліксіз болған адам өзінің психикалық спектріне де жаман әсер етеді. Өз санаңыздағы позитивті ойларды заңдастыру әлдеқайда қиын және сіздің ақыл-ой/дене/рух жүйесі барған сайын теңгерімсіз болады. Осы себепті, сау ұйқы ырғағы алтынмен тең болуы мүмкін. Сіз өзіңізді әлдеқайда теңдестірілген сезінесіз және күнделікті мәселелерді әлдеқайда жақсы шеше аласыз. Дәл сол сияқты, дұрыс ұйқы ырғағы бізді жігерлі сезінеді және басқа адамдарға әлдеқайда еркін болып көрінеді. Нәтижесінде біз көбірек ойлы боламыз және ішкі жанжалдарды жақсы шеше аламыз. Сайып келгенде, сіз ерте ұйықтауыңыз керек (сіз өзіңізге қолайлы уақытты табуыңыз керек, жеке мен үшін түн ортасынан кейін тым кеш), содан кейін келесі күні таңертең тым кеш тұрмау керек.

Әдетте, біздің тұйық циклдардан шығу қиын. Біз өзіміздің жайлылық аймағымызда қалуды қалаймыз және жаңа өмір жағдайларына үйрену қиынға соғады. Ұйқымыздың ырғағын қалыпқа келтіруге де қатысты..!!

Қалай болғанда да, таңды сағынудың орнына сезіну өте жағымды сезім. Атап айтқанда, психикалық жағынан азап шегетін және әрқашан түнде кеш ұйықтап, содан кейін түске жақын тұратын адамдар ұйқы режимін өзгертуі керек (бірақ сау ұйқы режимі әдетте барлығына ұсынылады). Ұйқы режимін өзгертудің бірнеше жолы бар. Жеке мен үшін, егер мен өзімді өте ерте тұруға мәжбүр етсем, бұл әрқашан жұмыс істейді (таңертеңгі сағат 06-да немесе 00-де - алдыңғы түнде таңғы 07-00-ке дейін тұрғанымды ескерсек). .

қорытынды

Олай болса, осы мүмкіндіктердің барлығы арқылы біз өзіміздің емделу үдерісімізді жеделдете аламыз және сонымен бірге қайғы-қасірет жағдайларымен жақсырақ күресуге болатын жағдай жасай аламыз. Әрине, сансыз басқа мүмкіндіктер бар, бірақ олардың барлығын тізімдеу мүмкін емес, олар туралы кітап жазу керек еді. Дегенмен, ең қараңғы сағаттарда да адамның психикалық/рухани күйін жақсартудың жолдары бар екенін әрқашан есте ұстау керек. Осы мақалалар топтамасының соңғы бөлігі күндерде жарияланады. Осы мағынада сау, бақытты және үйлесімді өмір сүріңіз.

Бізге қолдау көрсеткіңіз келе ме? Содан кейін басыңыз ЖЕРДЕ