Міне, бүгінгі күн, мен бір ай бойы темекі тартпадым. Сонымен қатар мен кофеині бар барлық сусындардан аулақ болдым (кофе, кола банкалары және жасыл шай жоқ), сонымен қатар мен күн сайын спортпен айналыстым, яғни күнде жүгірдім. Сайып келгенде, мен әртүрлі себептермен бұл түбегейлі қадамға бардым. бұлар қандай Келесі мақалада сіз сол уақыт ішінде менімен не болғанын, тәуелділікпен күресу қандай сезімде болғанын және, ең алдымен, менің бүгінгі күнімді білесіз.

Неліктен мен тәуелділіктен бас тарттым

Неліктен мен өмір салтын өзгертіп, осы тәуелді мінез-құлықты бұзғанымды түсіндіру оңай. Бір жағынан, мысалы, менің белгілі бір заттарға тәуелді болғаным мені қатты мазалады. Сондықтан мен рухани оянуымның басында сәйкес заттарға тәуелділік дірілді азайту немесе физикалық бұзылулар салдарынан ғана емес, зиянды, тіпті сізді ауыртып жіберетінін, бірақ бұл жай ғана тәуелділіктер екенін және өз кезегінде әсер ететінін түсіндім. өз ойың үстемдік етеді. Осы тұрғыда мен өз мақалаларымда тіпті кішкентай тәуелділіктер + соған байланысты рәсімдер, мысалы, таңертең кофе ішу, біздің еркіндігімізден айырады және өз санамызға үстемдік ететінін жиі атап өттім. Мысалы, күнде таңертең кофе ішетін, яғни кофеге/кофеинге тәуелділік пайда болған адам бір күні таңертең кофе ішпесе, тітіркенуі мүмкін. Тәуелді зат алыс болады, сіз өзіңізді мазасыз, күйзеліске ұшырайсыз және өзіңіздің тәуелділігіңіздің жағымсыз салдарын сезінесіз.

Кофеинге тәуелділік сияқты кішігірім тәуелділіктер/тәуелділіктер біздің психикалық күйімізге өлімге әкеліп соқтыруы мүмкін және кейіннен біздің сана-сезімімізді бұлыңғырлатуы немесе тіпті оны тепе-теңдіктен шығаруы мүмкін..!!  

Осыған келетін болсақ, біз адамдар осы күндері тәуелді болатын сансыз заттар, тағамдар немесе тіпті жағдайлар бар, яғни өз санамызда үстемдік ететін, бізді еркіндігімізден айыратын және нәтижесінде тербеліс жиілігін төмендететін нәрселер бар. психикалық стресс, бұл өз кезегінде, біздің иммундық жүйемізді әлсіретіп, аурулардың дамуына ықпал етеді.

Ішкі жанжал туындады

Осыған байланысты тепе-теңдікті ақыл/дене/рух жүйесін қалпына келтіру үшін темекі шегуді тастау, кофе ішуді тастау және оның орнына бір ай бойы күн сайын серуендеу менің мақсатым болды. Қалай болғанда да, бұл мақсат менің сана-сезімімді өртеп жіберді, сондықтан нашақорлықпен күресу + осымен байланысты спорттық белсенділікті тәжірибеде қолдану мен үшін жеке мәселе болды. Сондықтан мен осы уақыттан кейін жағдайым қаншалықты жақсы болатынын және, ең алдымен, бұл менің өміріме қалай әсер ететінін білгім келді. Ақырында, ішкі жанжал пайда болды, ол мені шынымен есінен танып қалды, сондықтан мен ұзақ уақыт бойы психикалық күйде қалдым, ол жай ғана теңгерімді және айқын сана күйін құру үшін өз тәуелділіктерімді тастауға бағытталған. қайтадан алады. Бірақ мәселенің бәрі мен осы тәуелділіктердің барлығынан арыла алмағанымда болды, соның нәтижесінде өзіммен нағыз күрес болды, яғни мен қайта-қайта күресе алмаған тәуелділігіммен күнделікті күрес. Соған қарамастан, мен ешқашан бас тартқым келмеді, ЕШҚАШАН, мен үшін осы тәуелділіктерден құтылу және таза немесе жақсырақ айтқанда, анық/сау/еркін болу маңызды болды, сондықтан менің тәуелділік жағдайымды қабылдау немесе тіпті бас тарту мүмкін емес еді. .

Егер сіз өзіңізді осында және қазір төзгісіз деп тапсаңыз және бұл сізді бақытсыз етсе, онда үш нұсқа бар: жағдайды қалдыру, оны өзгерту немесе оны толығымен қабылдау..!!

Әрине, бұл менің барлық жетекші принциптеріме қайшы келді, өйткені сіз өзіңіздің жағдайыңызды көбірек қабылдауыңыз керек, бұл сіздің қайғы-қасіретіңізді аяқтауы немесе, жақсырақ айтқанда, оны азайтуы мүмкін. Дегенмен, бұл мен үшін мүмкін емес нәрсе болды және мен үшін сұрақ тудыратын жалғыз нәрсе осы тәуелді заттардан таза сана күйін құру болды, мен өзімнің тәуелді мінез-құлқымның үстемдік етуіне жол бермейтін сана күйі болды.

Тәуелділіктен шығу жолы

Сонда, шамамен бір ай бұрын менің оң көзіме көз инфекциясы (The Eye of Now). Мен ауырып қалғанда, мен ішкі жанжалдың қаншалықты өз денеме ауысқанын, бұл психикалық хаостың иммундық жүйемді қаншалықты әлсіретіп, денемнің жеке функцияларын шектеп, соның салдарынан осы ауруды тудырғанын байқадым. Психикалық қақтығысты тоқтатып, өзімнің тәуелділігіммен күресу арқылы көзімді жұқтырудан арылуға болатынын түсіндім (барлық дерлік дерлік теңгерімсіз, үйлесімсіз сананың нәтижесі). Осы жерде тағы бір айта кететін жайт, соңында мен күн сайын дерлік бір қорап темекі шегемін (тәулігіне 6 евродан аз) және күніне кемінде 3-4 кесе кофе ішетінмін (Кофеин – таза улану – кофені алдау!!!). Бірақ әйтеуір солай болып, өзімнің ішкі жанжалымды қазірден бастап тоқтаттым, яғни осыдан тура бір ай бұрын соңғы шылымымды тартып, қалған темекіні лақтырып, бірден жүгіруге шықтым. Әрине, бұл бірінші жүгіру апат болды және 5 минуттан кейін мен тыныссыз қалдым, бірақ мен оған мән бермедім, өйткені бұл бірінші жүгіру өте маңызды және теңдестірілген сана күйін, өмірді құрудың негізін қалады. Мен енді бұл қақтығысқа көнбес едім.

Менің бас тартуымның басталуы қиын болса да, мен аз уақыттан кейін әлі де көп күш жинадым, дененің барлық функциялары қалай жақсарғанын сезіндім және өзімді жалпы алғанда әлдеқайда теңдестірілген сезіндім..!!

Содан кейін мен шыдамдылық танытып, темекі шегуді қойдым. Келесі күні таңертең мен кофе ішпедім, оның орнына мен жалбыз шайын жасадым, мен оны осы күнге дейін сақтадым (немесе мен оны түрлендіріп, қазір көбіне түймедақ шайын ішемін). Кейінгі кезеңде мен темекі шегуді қойып, кофе және т.б. ішуден аулақ болдым. және күн сайын дәл осылай жүгіруді жалғастырды. Әйтеуір, бұл мені қатты мазалаған жоқ. Әрине, менде әрқашан күшті қадағалайтын сәттер болды, әсіресе басында. Ең бастысы, тұрғаннан кейін темекі шегу туралы ой немесе кофе мен темекінің үйлесімі туралы ой менің күнделікті санама жиі тасымалданатын.

Оң/сиқырлы әсерлер

Соған қарамастан, мен үнемі шыдамды болдым және бұл тәуелділікке қайтадан берілу мүмкін емес еді, шынымды айтсам, менде мұндай темірдей ерік ешқашан болған емес. Бірнеше аптадан кейін, тіпті бір аптадан кейін, шынымды айтсам, мен жаңа өмір салтымның өте жағымды әсерін сезіне бастадым. Темекі шегуден бас тарту + күн сайын жүгіру менің жалпы ауаның айтарлықтай көп екенін, ентігу соншалықты қысқа болғанын және демалу кезіндегі жүрек соғу жиілігінің айтарлықтай жақсарғанын білдірді. Дәл осылай, менің жүрегімнің соғуы қайтадан қалыпқа келді, яғни физикалық жаттығулар кезінде мен жүрек-қантамыр жүйесі бұдан былай тым көп жүктемеге ұшырамайтынын және одан кейін тынышталып, тезірек қалпына келгенімді байқадым. Одан бөлек менің жеке таралымым қайтадан тұрақтанды. Осы тұрғыда, тәуелділігімнің соңында мен үзіліссіз қан айналымы проблемаларынан зардап шектім, олар кейде тіпті алаңдаушылық сезімімен, кейде тіпті дүрбелеңмен (жоғары сезімталдық - мен кофеин мен никотинді / темекінің басқа токсиндерін енді көтере алмадым). Дегенмен, бұл қан айналымы проблемалары бір аптадан кейін жоғалып кетті, оның орнына мен әдетте нағыз жоғары деңгейге жеттім. Шынымды айтсам мен өзімді керемет сезіндім. Мен қол жеткізген жетістіктеріме қуандым, қақтығысымның аяқталғанына қуандым, бұл тәуелділік енді өзімнің санама үстемдік етпегеніне, физикалық тұрғыдан әлдеқайда жақсы жұмыс істеп жатқаныма, төзімділігім жоғары болғанына және қазір әлдеқайда көп болдым. өзін-өзі бақылау және ерік-жігер (Өзіңді бақылаудан + көп ерік-жігерге ие болудан гөрі жағымды сезім болуы мүмкін емес). Кейінгі уақытта мен өзімді ұстай бастадым және күнде жүгіруді жалғастырдым. Әрине, бұл тұрғыда мен әлі күнге дейін күнде жүру қиын екенін мойындауым керек. Тіпті 2 аптадан кейін мен әлі де ұзақ қашықтыққа жүгіре алмадым және жағдайымның аз ғана жақсарғанын байқадым.

Тәуелділігімді жеңу және өз ерік-жігерімнің орасан артуы әсерлері өте үлкен болды, сондықтан бірнеше аптадан кейін мен ішімде әлдеқайда айқын қанағат сезімін сезіндім..!!

Физикалық жақсартулар әдетте басқа жолмен байқалды. Бір жағынан, менің жүрек-қантамыр жүйесі айтарлықтай жақсы жұмыс істегендіктен, екінші жағынан, күнделікті өмірде тынысым тез бітпейтіндіктен, демалу кезінде жүрек соғу жиілігі жақсы болды және стресс әлдеқайда аз болды + теңгерімді болды. Жүгіруге келетін болсақ, кем дегенде жаттығудан кейін тынысым тарылған жоқ және бұрынғы апталарға қарағанда тезірек тынышталдым/қалпына келтірдім.

Қазір қалай жүрмін – Менің нәтижелерім

Тағы бір жағымды әсер менің ұйқым болды, ол өз кезегінде әлдеқайда қарқынды және тыныш болды. Бір жағынан, мен тезірек ұйықтап қалдым, таңертең ерте ояндым, содан кейін барған сайын демалғанымды және әлдеқайда босаңсығанымды сезіндім (айтпақшы, мен бірнеше күннен кейін қарқынды және тыныш ұйықтадым - теңгерімді ақыл, жоқ көп қақтығыстар, ыдыратылатын токсиндер/қоспалар аз). Міне, бір ай болды - мен темекіні тастадым, күнделікті жүгірдім + кофеинді сусындардан бас тарттым және өзімді керемет сезінемін. Тіпті, бұл уақыт менің өмірімдегі ең ғибратты, тәжірибеге бай және маңызды кезеңдердің бірі болғанын мойындауым керек. Осы бір айдың ішінде мен көп нәрсені білдім, өзімді шектен тыс өстім, тәуелділіктен арылдым, санамның астарлылығын қайта бағдарламаладым, физикалық әл-ауқатымды жақсарттым, өзін-өзі бақылауды, сенімділікті/хабарландыруды + ерік-жігерді және әлдеқайда теңдестірілген психикалық жағдайды жүзеге асырдым. . Содан бері мен әлдеқайда жақсы жұмыс істей бастадым, шынымды айтсам, бұрынғыдан да жақсырақ болдым және мен жай ғана жеңістің, қанағаттың, үйлесімділіктің, ерік күші мен тепе-теңдіктің керемет сезімін сезінемін. Кейде тіпті сөзбен жеткізу қиын.

Өзіңді меңгеру, барған сайын өз инкарнацияңның, өз рухыңның қожасы болу сезімі өз тәуелділіктерімізге берілуден алатын қысқа мерзімді қанағаттан гөрі әлдеқайда жақсы..!!

Мен көптеген нәрселерді осы тәуелділікті жеңумен, өзімнің санадан тыс қайта бағдарламалаумен байланыстырамын, бұл жай ғана шабыттандырады. Сонымен қатар, мен әлдеқайда еркінмін, жанжалдарды немесе басқа жағдайларды әлдеқайда жақсы шеше аламын және өзімнің ішкі күшімді, өзімді басқара алатынымды сезінемін, бұл маған қайтадан күш береді.

қорытынды

Бұл тұрғыда, бірнеше рет айтылғандай, айқын болудан, психикалық таза болудан, ерік-жігерге ие болудан, еркін болудан (психикалық тосқауылдарға ұшырамау) және ең алдымен, бақылауда болудан артық жақсы сезім жоқ. адамның өз өміріне қайта оралуы (бізді физикалық/материалдық болмысымызбен байланыстыратын барлық нәрсені алып тастаңыз). Өзіңіздің тұрақты әдеттеріңізді позитивті әдеттерге ауыстыру да өте жақсы сезім. Мысалы, қазір мен үшін күн сайын темекі шекпеу, кофеин бар сусындарды ішпеу, тіпті серуендеу әдетке айналды. Мысалы, егер әкем маған бір банка кокс ұсынса (ол мұны жақсы көреді және бұрын бірнеше рет жасаған), мен бірден бас тартамын. Содан кейін менің подсознание маған кофеинге тәуелділікті жеңгенімді еске салады және мылтықтан атылған оқ сияқты мен оған кофеинсіз әлі де толықтай жұмыс істейтінімді бірден айтамын. Әйтпесе, әлсіреу мәселесіне келетін болсақ, мен үшін темекі шегу енді мүмкін емес. Бір айдан кейін әлі де болатын естен тану сәттері, бірақ өте сирек кездеседі, мен үшін мүлдем кедергі емес және мұндай сәттерде есте сақтайтын барлық денсаулықты жақсартулар маған темекіден тікелей бас тартуға мүмкіндік береді. Бұдан басқа, менің жаңадан жеңіп алған өзімді бақылауыма байланысты, мен үшін қайтадан темекі шегу мүмкін емес, мен оны енді ешқашан тартпаймын, егер жоқ болса да. Керісінше, мен өзімнің жаңа әдетіммен жүріп, күнделікті жүгіруді қайталап, денемді максималды деңгейге итермелеп, жүрек-тамыр жүйесін, психикамды және рухымды нығайтуды жалғастырғым келеді.

Менің ерік-жігерімді + өзімді бақылауды дамыту үшін бір ай жеткілікті болды, осылайша мен бұл заттарға қайтадан берілу мүмкіндігім болмайды. Бұл энергиялар енді мені басқара алмайды..!!

Жарайды, бұл кезде мен тек күн сайын жүгіруге баруды ұсынамын деп айту керек - кем дегенде ұзақ уақыт бойы, өйткені біраз уақыттан кейін сіз өзіңіздің аяқ бұлшық еттеріңізге үлкен жүктеме түскенін сезінесіз. . Осы себепті мен әлі де осы аптада жүгіремін, содан кейін аптасына 2 рет, яғни демалыс күндері үзіліс жасаймын, тек денем демалуы және қалпына келуі үшін. Сонымен, мен өзімнің тәуелділіктерімді жеңгеніме өте ризамын және осылайша толығымен еркін/таза/айқын сана күйін жасай алу мақсатыма жақындадым. Барлық оң әсерлердің арқасында мен тек тәуелділікті жеңуді + физикалық белсенділікті ұсынамын және бұл сіздің өміріңізді толығымен жақсы жаққа өзгерте алатынын айта аламын. Бастапқыда қиын болып көрінгенімен және жол тасты болуы мүмкін, бірақ күннің соңында сіз өзіңізді жақсырақ/теңдестірілген нұсқасымен марапаттайсыз. Осы мағынада сау, бақытты және үйлесімді өмір сүріңіз.