Біздің жеке шындық санамыздан шығады. Оң/жоғары діріл/айқын сана күйі біздің белсендірек болуымызға және өзіміздің ақыл-ой қабілеттерімізді әлдеқайда оңай дамыта алатынымызға кепілдік береді. Теріс/төмен діріл/бұлтты сана күйі өз кезегінде өз өмірлік энергиямызды пайдалануды азайтады, өзімізді нашар, әлсіз сезінеміз және өзіміздің психикалық қабілеттерімізді дамытуды қиындатады. Бұл контекстте біздің сана күйіміздің діріл жиілігін қайта көтерудің көптеген жолдары бар. Күнделікті өмірдегі кішігірім өзгерістердің өзі өзімізді тірі сезінуімізге және өзіміздің сезімтал қабілеттеріміздің жылдам өсуіне кепілдік береді. Бұл мүмкіндіктердің бірі, мысалы, өзіңіздің ұйықтау ырғағыңызды өзгерту.
Ұйқы ырғағының бұзылуының әсері
Негізінде, ұйқы біздің психикалық және рухани денсаулығымыз үшін маңызды болып көрінеді. Біз ұйықтап жатқанда, біз қалпына келтіреміз, батареяларымызды қайта зарядтаймыз, алдағы күнге дайындаламыз және, ең алдымен, өткен күндегі оқиғаларды өңдейміз + біз әлі аяқтай алмаған жалпы өмірлік оқиғаларды өңдейміз. Егер сіз жеткілікті ұйықтамасаңыз, сіз қатты зардап шегесіз және өзіңізге айтарлықтай зиян келтіресіз. Сіз тітіркендіргішсіз, ауруды сезінесіз (иммундық жүйе әлсіреген), летаргиялық, өнімсіз және сіз тіпті жеңіл депрессияны сезінуіңіз мүмкін. Бұдан басқа, бұзылған ұйқы ырғағы біздің психикалық қабілеттердің дамуын төмендетеді. Сіз бұдан былай жеке ойларды жүзеге асыруға соншалықты жақсы шоғырлана алмайсыз және ұзақ мерзімді перспективада өзіңіздің шығармашылық күшіңізді уақытша азайтумен санасуыңыз керек (Әр адам өз шындығын жасайды). Егер сіз жеткілікті ұйықтамасаңыз, сіз өзіңіздің психикалық спектріңізге нашар әсер етесіз. Өз санаңыздағы позитивті ойларды заңдастыру әлдеқайда қиын және сіздің ақыл-ой/дене/рух жүйесі барған сайын теңгерімсіз болады.
Салауатты ұйықтау ырғағы адамның жеке психикалық қабілеттерін дамыту үшін өте маңызды. Біз өзімізді теңгерімді сезінеміз және ойлардың позитивті спектрін жүзеге асыруға көбірек көңіл бөле аламыз..!!
Салауатты ұйқы ырғағы ғажайыптар жасай алады. Сіз өзіңізді әлдеқайда теңдестірілген сезінесіз және күнделікті мәселелерді әлдеқайда жақсы шеше аласыз. Дәл сол сияқты, дұрыс ұйықтау ырғағы өзімізді жігерлі сезінетінімізді және басқа адамдарға әлдеқайда еркін көрінетінімізді білдіреді. Мысалы, мен дұрыс ұйқы кестесін ұстанатын болсам, әдетте өзімді керемет сезінемін.
Жеке тәжірибелер
Мен бұдан да көп нәрсені істей аламын, әлдеқайда белсендірек, бақыттырақпын және өз сана-сезімімді позитивті күйге келтіру қаншалықты оңай екенін байқаймын. Керісінше, бұзылған ұйқы ырғағы менің жеке психикама өте жағымсыз әсер етеді. Осы тұрғыда мен бірнеше рет ұйқы ырғағым теңгерімсіз болатын кезеңдерден өтемін. Мұндай сәттерде мен өзімнің өмірлік энергиямның азайғанын бірден сезінемін және өзімді «ақыл-ойдың нашарлауы» сезінемін (менің санамның бұлыңғырлануы). Тиісінше, бұл әрқашан менің сыртқы келбетіме әсер етеді. Мен ұқыпсыз, теңгерімсіз, тітіркенген болып көрінемін, өңім нашарлап барады, көзімнің астында қара шеңберлер пайда болады және жалпы алғанда мен енді онша сау емес сияқтымын. Ұйқының бұзылған ырғағының фазасы менімен ұзағырақ болса, мен күннен күнге ыңғайсыздықты сезінемін. Әрине, бұл жерде айта кету керек, әр адам ұйқының бұзылуына әртүрлі әрекет етеді. Бір адам алдымен онымен өте жақсы күресе алады және әлі де ақылға қонымды тынығуды сезінсе, екіншісі, мысалы, мен сияқты, қысқа уақыттан кейін жаппай зардап шегуі мүмкін.
Әсіресе қазіргі рухани ояну процесінде дұрыс ұйқы ырғағы өте маңызды. Бұл бізге барлық түсетін энергияларды оңай өңдеуге/түрлендіруге мүмкіндік береді..!!
Сондықтан мен үшін таңғы 00:30-ға дейін ұйықтай алғаным дұрыс. Менің жеке тәжірибем маған кейінгі кезең ұйқының ырғағын бірден тепе-теңдіктен шығаратынын көрсетті. Осы уақыттан кейін менің ішкі сағатым бірден «сынды» және мен өзімді жақсы сезінбеймін. Түнгі 23:00 шамасында ұйықтай алсам, мен үшін ең жақсы.
Көбінесе біз өзімізге жүктелген тұйық циклдардан шығу қиынға соғады. Біз өзіміздің жайлылық аймағында болғанды ұнатамыз және әдетте жаңа нәрселерге үйрену қиынға соғады. Ұйқымыздың ырғағын қалыпқа келтіруге де қатысты..!!
Егер мен бір уақытта 7 мен 8 арасында тұрсам, бұл менің психикалық күйіме тамаша әсер етеді (тіпті мен мұны үнемі орындай алмасам да. Мен түнді жақсы көремін және кеш тұруға азғыруды ұнатамын) . Әрине, бұл уақыттарды да жалпылау мүмкін емес. Әр адам өз өмірінің жаратушысы, өз рухы бар және ол үшін қай уақыт ең жақсы екенін өзі анықтауы керек. Бір нәрсе анық, бірақ егер сізде сау және табиғи ұйқы ырғағы болса, сіз ұзақ мерзімді перспективада әлдеқайда теңдестірілген психикалық күйге қол жеткізесіз және бұл өз кезегінде біздің жеке тербеліс жиілігімізге өте шабыттандыратын әсер етеді. Осы мағынада сау, бақытты және үйлесімді өмір сүріңіз.
